備孕應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并遠(yuǎn)離易致畸因素等。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

備孕期間應(yīng)盡量均衡營養(yǎng)，避免單一飲食或過度挑食，可多吃些新鮮的水果以及蔬菜，同時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

備孕期間應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，如游泳、跑步、瑜伽等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可提高自身免疫力，還可提高精子以及卵子的質(zhì)量。

3、遠(yuǎn)離易致畸因素

備孕期間要避免抽煙、酗酒，不可接觸放射性物質(zhì)等，以免影響精子、卵子的質(zhì)量。