備孕男人注意事項包括戒煙禁酒、合理飲食、不適合久坐等，具體分析如下：

1.戒煙禁酒

建議男人戒煙禁酒，以免降低雄激素分泌，從而導(dǎo)致精子質(zhì)量異常，如精子活力降低、畸形精子數(shù)量增加等。

2.合理飲食

還需注意飲食均衡，不適合挑食，可以適量進食牛奶、雞蛋、西蘭花、青菜、蘋果等食物，有利于補充機體所需。

3.不適合久坐

建議男人適當(dāng)運動，如散步、跑步、羽毛球等，不適合久坐，以免導(dǎo)致陰部睪丸受到擠壓，影響精子生成。