備孕期間女人可以通過飲食以及藥物等方法提高卵子質量。

1、飲食

女性在備孕期間可以多吃含有豐富的葉酸類的食物，比如橘子、柚子、檸檬、石榴、葡萄、菠菜、土豆、芹菜等，還可以多吃優質蛋白類的食物，比如雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚肉、雞蛋等，能夠增強體質，有利于提高卵子質量。

2、藥物

女性在備孕期間也可以在醫生的指導下服用葉酸片、維生素E膠囊、維生素C片等藥物，能夠提高卵子的質量，預防胎兒神經管畸形。