婦科炎癥自己可以通過改善生活方式、調整膳食結構、注意個人衛生、保持樂觀心態等方式進行調理。

1、改善生活方式

一般建議患有婦科炎癥的女性應注意改善生活方式，避免熬夜、抽煙、酗酒等，同時可以進行適當的體育運動，能夠增強機體免疫功能，有利于炎癥的自我吸收。

2、調整膳食結構

對于婦科炎癥女性，還需要注意調整膳食結構，可以進食清淡易消化的食物，比如新鮮的水果蔬菜、奶制品、豆制品等，避免進食生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，可以促進炎癥恢復。

3、注意個人衛生

女性在平時應注意個人衛生，每天可進行溫水清洗外陰，同時保持外陰部清潔干燥，尤其處于月經期，避免進行盆浴和同房，以免加重婦科炎癥。

4、保持樂觀心態

如果女性出現婦科炎癥，需要保持樂觀心態，需要及時調整自己的心態，避免過度的焦慮，并積極配合醫生進行針對性治療。