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腰椎間盤恢復鍛煉方法

32歲2025年04月01日 14:36:05
病情描述:

腰椎間盤恢復鍛煉方法

醫生回答(1)
  • 王健
    王健副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    腰椎間盤恢復鍛煉的方法如下:

    游泳、挺腹運動、小燕飛法、直腿抬高、臀橋運動以及跪姿平板支撐等鍛煉方式,可以增強腰背部肌肉的力量,促進血液循環,減輕炎癥反應,有助于恢復腰背肌肉和下肢力量,緩解腰部疼痛。

    但請注意,患者在進行這些鍛煉時,應避免腰部劇烈活動,不要進行提拉重物等重體力勞動,并確保充分休息。如果鍛煉過程中感到不適,應立即停止并尋求專業醫生的意見。

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