針對經常出現的腹痛和大便不成形問題，可以通過調整飲食、增加益生菌攝入和藥物治療等方式進行緩解。

1、調整飲食

保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食和過度節食。多食用富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類等，有助于改善腸道環境。同時，減少油膩、辛辣等刺激性食物的攝入，以免加重腸道負擔。

2、增加益生菌攝入

益生菌有助于調節腸道菌群平衡，改善腸道健康。可以通過食用含有益生菌的食品，如酸奶、發酵豆制品等，或者在醫生指導下服用益生菌制劑。

3、藥物治療

在腹痛嚴重的情況下，可在醫生指導下使用阿托品、山莨菪堿等藥物進行緩解。針對大便不成形的問題，可使用潤腸通便類藥物，如麻仁潤腸丸等。但需注意，藥物治療需在醫生指導下進行，避免濫用藥物。

總之，改善腸道健康需要從日常飲食和生活習慣入手，保持良好的作息和飲食習慣，增加益生菌攝入，必要時在醫生指導下進行藥物治療。如癥狀持續嚴重，應及時就醫檢查，以免延誤病情。