自我檢測聽力下降的方法有兩種。

第一種是利用電視，被檢查者站在距離電視3~5米的地方，通過遙控器調節音量，仔細用耳朵辨別音量的變化，并確認辨認結果是否準確。第二種方法是利用手表，將手表分別放在兩側耳邊，被檢查者仔細對比走針聲音的強弱。如果一側耳朵感受到的音量明顯低于另一側，則可能表示這一側耳朵的聽力受損。

然而，自我檢測聽力水平的條件有限，因此建議有相關需求的人及時前往正規醫院的耳鼻喉科就診。在醫生的指導下，可以進行音叉檢查、純音測聽檢查等專業測試，以有效地評估聽力能力。如果自測發現聽力下降，應及時就醫，遵醫囑進行治療，以避免延誤病情。