吃了益生菌后反而出現便秘的情況，可能有以下原因：

1.個體差異

每個人的腸道菌群和身體狀況都有所不同，益生菌對于不同人的作用效果也會有差異。有些人在攝入益生菌后可能會出現便秘的情況，這可能是因為益生菌與原有腸道菌群的相互作用導致的。

2.劑量不適

攝入過量的益生菌可能會導致腸道菌群失衡，從而引發便秘。建議根據產品說明或醫生建議，適量攝入益生菌。

3.益生菌種類選擇不當

市面上的益生菌產品種類繁多，不同種類的益生菌對腸道的作用也有所不同。選擇不適合自己的益生菌可能會導致便秘。

此外，也可能存在其他影響排便的因素，如食物中所含的膳食纖維減少、近期飲水量不足、體育鍛煉或體能活動減少，或者沒有養成定時排便的習慣等。

為了解決益生菌導致的便秘問題，可以嘗試以下方法：

1.調整益生菌種類和劑量

在醫生的建議下，選擇適合自己的益生菌產品，并適量攝入。

2.改善飲食習慣

增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。

3.注意生活習慣

保持規律的作息時間，增加運動量，以幫助腸道蠕動。

總之，吃了益生菌后出現便秘的情況可能與多種因素有關，需要綜合考慮并采取相應的措施進行改善。如果便秘癥狀持續不緩解，建議及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。