對于女性消化不好和腸胃不好的情況，可以通過飲食調理和藥物治療兩個方面來改善。

在飲食方面，可以適當增加含纖維素較多的食物，如山藥、紅薯、香蕉等，這些食物能夠促進腸道蠕動，幫助消化，避免消化不良情況加重。同時，還可以適當喝溫開水或蜂蜜水，有助于促進身體新陳代謝。此外，南瓜、冬瓜、大白菜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜也是不錯的選擇，它們含有豐富的維生素和礦物質，有助于保護腸胃健康。

在藥物方面，如果消化不良情況比較嚴重，飲食調理效果不佳，可以考慮使用藥物治療。例如，枸櫞酸莫沙必利片、西沙必利片等藥物可以增強胃腸道的功能，緩解消化不良的癥狀。此外，酪酸梭菌活菌片、乳酸菌素片等藥物也可以調節腸道菌群平衡，有助于緩解消化不良。

除了飲食和藥物治療外，還應該注意個人生活習慣的調整。避免暴飲暴食，避免吃辛辣、刺激、難以消化的食物，以免加重腸胃負擔。同時，要注意避免勞累，避免受涼，適當運動，提高身體的免疫力。

總之，對于女性消化不好和腸胃不好的情況，應該綜合采取飲食調理、藥物治療和生活習慣調整等措施來改善。如果癥狀持續不緩解或者加重，建議及時就醫檢查和治療。