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怎么預防高血壓問

41歲2025年04月01日 13:51:13
病情描述：

怎么預防高血壓

醫生回答(1) 答
  • 周曉陽
    周曉陽副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    高血壓的預防措施包括合理飲食、適量運動、放松心情等。

    1、合理飲食

    養成良好的飲食習慣是預防高血壓的關鍵，建議避免吃高鹽、高脂肪和高糖食物，多吃蔬菜、水果和全谷類食物。

    2、適量運動

    適量的運動可以幫助降低血壓，從而預防高血壓。每周可以進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎車、游泳等。

    3、放松心情

    情緒緊張、焦慮容易使血壓升高，因此放松心情對于預防高血壓有一定幫助，日常可以通過冥想、深呼吸等方法放松身心。

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