小兒臍疝一般都是由先天因素導致的，所以無法進行有效預防，而成人臍疝可以通過改善生活方式、調節飲食、積極治療慢性病等方法進行預防。

1、改善生活方式

要注意保持體重在健康的范圍內，避免過于肥胖，平時要適度運動，避免久站、過度勞累，養成良好的衛生習慣，保持臍周清潔，避免用力排便或者劇烈咳嗽。如果是女性，還要減少妊娠次數。

2、調節飲食

平時盡量不要多吃易于產氣的食物，比如紅薯、豆制品，避免暴飲暴食，可以增加攝入富含膳食纖維的食物，避免便秘。

3、積極治療慢性病

如果患者存在慢性病可導致腹內壓增高，要積極進行治療，比如慢性咳嗽、肝硬化腹水等。