14歲孩子睡眠不好可以吃藥進行緩解，也可以通過飲食進行改善。

1、吃營養神經類的藥物

如果是神經衰弱引起的，可以遵醫囑吃營養神經類的藥物，比如維生素B1、谷維素，有利于睡眠質量的改善。

2、吃鈣片

處于青春發育期，體內鈣的消耗較大。體內缺鈣的情況下，有可能導致植物性神經異常興奮，從而影響睡眠，可遵醫囑適當補充鈣劑。

3、吃含有豐富維生素B的食物

多吃南瓜、香蕉，里面含有的維生素B都是比較豐富的，有營養神經、穩定情緒的作用，有利于睡眠。

4、吃蝦皮、喝牛奶

蝦皮以及牛奶中鈣元素的含量是相當豐富的，有利于體內鈣元素的補充。特別是睡前喝牛奶，有利于入睡。