更年期女性失眠可以通過飲食調理、情緒心理管理、藥物治療等方法改善癥狀。

1.飲食調理

女性應均衡飲食，限制膽固醇、鹽、糖等成分的攝入，多飲水、多吃新鮮的蔬菜水果，多吃鈣元素豐富的食物，避免食用過多腌制、煙熏類食物，還應避免飲酒，從而提高睡眠質量。

2.情緒心理管理

女性還應該保持樂觀、開朗的心態，多向身邊的親人或朋友傾訴心理不適，若出現嚴重的心理癥狀時，還應及時尋找專業的心理幫助，改善失眠的情況。

3.藥物治療

女性還可以在醫生指導下使用鹽酸氟西汀膠囊、地西泮片、三唑侖片等藥物緩解失眠的癥狀。