心情不好時，

一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。

二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，來克服身體的惰性。

三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。

四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。

五、適當的宣泄情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發泄情緒。

六、回必令人討厭的人或環境，盡量不要去接觸它（他）們。

七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放松，緩解心情緊張、壓抑的情緒。