如果感覺自己抑郁了應該及時尋求專業幫助。抑郁癥是一種常見的精神疾病，癥狀包括情緒低落、失眠、食欲減退、自我否定等。如果感覺自己抑郁了，首先要認識到這種情況，不要忽視或者壓抑自己的情緒。

其次，可以向身邊的親友傾訴，尋求支持和安慰。最重要的是及時尋求專業幫助，可以去醫院、心理咨詢機構或者專業的心理醫生處接受治療。抑郁癥的治療需要有專業的醫生指導，可以采用心理治療、藥物治療或者兩者結合的方式進行。

需要注意的是，抑郁癥是一種可以治愈的疾病，不要自暴自棄或者放棄治療。同時，生活中也可以采取一些積極的方式來緩解抑郁，比如運動、聽音樂、與朋友交流等。如果遇到緊急情況，可以撥打心理援助熱線或者急救電話。