心情抑郁緩解方法是多方面的，包括鍛煉身體、尋求社交支持、改變負面思維等。心情抑郁是一種心理問題，緩解方法需要從多個方面入手。

首先，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可以刺激身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，釋放出多巴胺等快樂激素，從而改善心情。

其次，尋求社交支持也是一種很有效的緩解方法。可以和朋友聊天、約會、參加社交活動等，讓自己快樂起來。同時，改變自己的負面思維也是很重要的。可以學(xué)習(xí)積極心態(tài)，告訴自己“一切都會好起來的”，并且要時刻提醒自己注意正面的事物和情緒。

需要注意的是，如果心情抑郁的癥狀持續(xù)時間較長或者嚴重影響到正常生活，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。同時，以上的緩解方法可以輔助治療，但并不能替代正規(guī)治療。