需要尋求專業心理輔導和適當藥物治療。抑郁癥是一種常見的心理疾病，其中包括情緒低落、失眠、食欲改變、自閉等癥狀。如果您長時間感到這些癥狀，并且開始影響日常生活和工作，那么建議您及時尋求專業心理輔導和適當藥物治療。心理輔導可以幫助您找到抑郁的根源并改變負面的思考模式和行為模式。藥物治療可以緩解癥狀和加速自我療愈過程。尤其是對于長期反復發作的抑郁癥，藥物治療是必要的。

需要注意的是，首先需要正確診斷是否為抑郁癥，并在專業的醫療機構里進行治療。同時，可以嘗試一些自我療愈的方法，如運動、冥想、藝術創作等，但這些方法并不能代替專業治療。此外，如果感到想自殺的念頭，應該立即聯系家人或專業醫護人員。