極度焦慮可以通過放松身心、調整生活作息、尋求心理幫助等方式緩解。

首先，放松身心是緩解焦慮的重要方式。可以嘗試深呼吸、放松肌肉、冥想等方法，讓身體和大腦得到放松和舒緩。

其次，調整生活作息也可以減少焦慮的出現。保持良好的睡眠習慣、均衡的飲食和適當的運動，都能夠降低焦慮的程度。此外，尋求心理幫助也是緩解焦慮的有效途徑。可以通過心理咨詢、心理治療、藥物治療等方式，獲得專業的幫助和支持。

需要注意的是，在緩解焦慮的過程中，應該避免過度依賴藥物或其他不良的應對方式，如酗酒、吸煙等。同時，應該認識到焦慮是一種常見的情緒，不要過度自責或自責他人，應該積極面對和解決問題。