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梨狀肌綜合征如何預防

31歲2025年04月01日 11:39:17
病情描述:

梨狀肌綜合征如何預防?

醫生回答(1)
  • 黎健偉
    黎健偉副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    梨狀肌綜合征預防措施一般包括保持良好的生活方式、適度鍛煉、避免反復做旋轉身體和彎腰動作等。

    想要預防梨狀肌綜合征的發生,平時應保持良好的生活方式,比如改變不良的工作習慣,避免久坐,在進行高危活動時應穿戴好防護工具,避免出現外傷。日常生活中,根據自身情況適度鍛煉,尤其是長期久坐的人群,可以適當做些小飛燕等運動,能夠鍛煉腰背肌的運動,但運動不要過于劇烈,避免做反復旋轉身體和彎腰的動作。同時,運動前也需要做好熱身工作,加強身體平衡感訓練,避免發生運動意外。

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