高纖維飲食、正常排便習(xí)慣以及適當(dāng)運動，可以有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

1、高纖維飲食

平時在飲食上，盡量以新鮮蔬菜、水果以及粗糧等高纖維食物為主，避免食用辛辣刺激、油膩性的食物，以免對腸道造成不良刺激，導(dǎo)致痔瘡的發(fā)作。

2、正常排便習(xí)慣

在排便時避免過度用力，并盡量縮短時間，如果超過兩分鐘沒有排便，應(yīng)停止排便。同時在排便時，還應(yīng)避免看手機、看報紙或看書等不良習(xí)慣，以免因排便時間延長加重直腸靜脈曲張。

3、適當(dāng)運動

平時多進行一些體育鍛煉，比如跑步、游泳等，以促進胃腸道的蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。