脊柱測完自我檢測可以選擇照鏡子、涂油墨、觸摸等方法。

1.照鏡子

患者保持雙腿并攏直立，找兩個大的全身鏡放在身體前后，通過觀察前面的鏡子檢測自己的脊柱有沒有側彎。

2.涂墨水

在患者后背圖上比較容易抹去的墨水，在墻上貼一張大白紙，保持雙腿并攏直立，慢慢向后退，用背在墻上的白紙上拓一個印記，觀察有沒有脊柱側彎的痕跡。

3.觸摸

患者可以請求他人幫忙進行簡單的觸摸，脫掉上衣抬頭挺胸站直，用大拇指在脊柱的各個棘突從上向下劃線，觀察脊柱有沒有側彎。