膝蓋扭傷怎么恢復需要參考患者病情，如為軟組織損傷可以通過休息、冷敷及熱敷、使用藥物等方法來治療，伴有韌帶損傷或骨折時需要手術。

膝蓋扭傷后，如患者為單純的軟組織損傷，應該注意休息，避免劇烈活動來加重病情；72小時內可以在局部進行冷敷，超過72小時可以熱敷，緩解腫脹疼痛不適感；必要時遵醫囑使用紅藥貼膏、紅藥噴霧等藥物來治療，可促進恢復。

如膝蓋扭傷后出現了韌帶斷裂、韌帶損傷、骨折等情況，通過保守治療無法治療疾病，患者應盡早進行手術修復才能恢復健康。

如患者膝蓋扭傷應該盡早就醫明確病情，在專業醫師的指導下進行個體化治療，以免延誤病情導致不良后果。