右腿膝蓋左側彎曲伸直都很疼，可能是外傷或關節病變導致的，具體如下：

1.外傷：運動時發生扭傷或者外界暴力對膝蓋的損傷、碰撞，均可導致肌肉損傷出現疼痛癥狀，甚至可能導致骨折，此時患者的病變部位便會出現活動受限，稍有活動即會出現疼痛。此時需要到醫院拍X片明確損傷情況。

2.關節病變：若不是外傷引起的疼痛，可能為膝關節的骨性關節炎、風濕性關節炎等病癥，臨床表現為局部軟組織紅腫，通常還會伴有疼痛癥狀。

右腿膝蓋出現左側彎曲伸直都很疼的情況，需要及時前往醫院明確病因，在醫生指導下進行規范治療。