玩手機手腕疼能否自愈要根據手腕疼的程度來看，不同的情況有不同的應對方法，具體情況如下。

因為長時間玩手機造成的手腕部位的肌肉或者腕關節的慢性勞損，導致手腕疼，需保持手腕的充分休息，這段時間切記不要多用手腕，還可以在手腕部進行熱敷，促進局部血液循環，同時注意手腕部的保暖和放松，癥狀一般可自愈。

若患者長期玩手機導致手腕疼，嚴重的情況可以發展成腱鞘炎，這種情況只是注意休息很難自愈，需要借助醫療手段，比如在手腕部進行紅外線熱療、扎針和艾灸等操作。

若是手腕部的疼痛遷延不愈，長期無法緩解，應及時前往醫院接受專科醫生的治療。