1、黑木耳：吃黑木耳可以達(dá)到補(bǔ)筋以及補(bǔ)韌帶作用，因?yàn)楹谀径梢赃_(dá)到很好的活血效果，能夠讓血管變得更加軟，這樣血液循環(huán)的速度自然就能變得更快。

2、山楂：想要補(bǔ)韌帶和補(bǔ)筋，楂里面含有非常豐富的維生素c，比起蘋果，柑橘要高出很多倍，而且里面還含有胡蘿卜素，鐵元素，鈣質(zhì)。

3、魚肉：魚肉也能達(dá)到很好的補(bǔ)筋補(bǔ)韌帶作用，魚肉里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的，能夠給身體提供各種的營養(yǎng)元素。