腰椎輕度退變可以通過合理飲食、適當活動、中醫理療等方式保養。

1、合理飲食

患者在日常生活中應注意避免過度食用高脂食物，防止增加體重，加重腰椎負擔。

2、適當活動

患者可以配合進行一定量的腰部功能鍛煉，可以增強局部肌肉力量，提高關節穩定性，有助于延緩疾病進展。

3、中醫理療

患者可以適當局部按摩、針灸等理療，能后改善血液循環，減輕受壓軟組織充血、水腫，從而緩解腰部酸脹、疼痛等癥狀。