怎么做腰突病術(shù)后康復(fù)鍛煉問
50歲2025年03月31日 15:19:10
病情描述：
怎么做腰突病術(shù)后康復(fù)鍛煉
醫(yī)生回答(1) 答
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陳世杰副主任醫(yī)師
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 向他提問
平板支撐、五點(diǎn)支撐和小燕飛：這幾個動作能很有效的鍛煉腰背部肌肉，平板支撐以一次3分鐘為目標(biāo)，最好能做到5分鐘；五點(diǎn)支撐要堅(jiān)持5分鐘以上；而小燕飛的運(yùn)動強(qiáng)度更大一些，具體動作是前胸離開床面，兩腿伸直兩頭翹，30秒重算一個，10個算一組，一天三組較好。
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