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怎么戒掉手淫

26歲2025年03月30日 14:37:22
病情描述:

怎么戒掉手淫?

醫生回答(1)
  • 李慎謙
    李慎謙副主任醫師

    青島大學附屬醫院 向他提問

    一般可以通過以下幾種方法戒掉手淫的習慣:一、轉移注意力。平時要避免獨處,多和朋友交談,轉移自己的注意力,避免經常陷入性幻想中,從而逐漸減少手淫的次數。二、培養良好的興趣愛好。生活中可以培養比較安靜的興趣愛好,如讀書、寫字、下棋等,讓自己的心安靜下來,修心養性,也可以幫助戒除手淫。三、運動。跑步、跳繩等運動不僅可以幫助消耗多余的精力,逐漸戒除手淫的習慣,還可以增強身體素質。

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