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怎樣做能長高個子

18歲2025年03月30日 09:29:52
病情描述:

我今年已經18歲了,感覺自己比同齡人要矮許多,心里很自卑,想請問一下怎么做才能長個子?

醫生回答(1)
  • 許樹柴
    許樹柴主任醫師

    廣東省中醫院 向他提問

    要想長高,在日常生活中應多吃些富含鈣質的食物,比如排骨、花生、紫菜、駝奶、鵪鶉蛋、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、蝦肉、核桃、海帶、黑芝麻、豆腐、黑豆、豬骨髓、海參等等。多進行運動鍛煉,比如打籃球、跳高、打羽毛球、跑步、跳繩、登山等等。注意晚上不要熬夜,保證每天有充足的睡眠時間,平時可以出門曬曬太陽,多吃富含維生素D的食物,比如豬肝、燕麥、橙子、鴨肝、蘑菇等等,促進體內的鈣質吸收。

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