抑郁癥是我們可以預防和避免的嗎?

抑郁癥或者是重性抑郁障礙，我們如何去預防它?我們說這個病，從發病機制上來看，它是有一定的環境因素或者個體素質，他們相互作用才發病。我給大家舉個例子，比如說同樣的條件下，比如說現在社會節奏很快，或者說競爭壓力很大，但在競爭壓力大的情況下，相同的競爭壓力下，有的人有抑郁，有的人就不抑郁，我們說自己有個體的差異，這有個體差異。所以我們說這個病，從發病機制上來看，它是由個體素質加上這些生活事件、環境因素相互綜合的一個疾病。

所以說，我們說對著個體我們想如何去預防它?首先我們要認識自己，我們要了解自己。比如說自己面對這些壓力處理不過來，我們要學會傾訴，學會跟自己的親人、自己的朋友要及時的傾訴。因為要了解自己，首先了解自己，自己可能這個時候對這個刺激比較敏感，對這個壓力處理不了，所以首先要認識自己。

這個基礎上，第二個我們要尋求外界的幫助，這個外界的幫助就包括老師、親友、家屬等等，包括來醫院積極的就診，這都是一種幫助，外界、外援的幫助。大家不要以為抑郁障礙是一種精神病，我們說它是神經系統疾病，可以綜合來進行積極的進行治療，要快速的早期的去看醫生，包括心理指導都是非常好的，包括物理治療，包括營養改善，包括胃腸道改善，所以首當其沖我們要認識自己，在這個基礎上了解自己的性格，了解到自己就是一個老往壞處想的一個人，你要注意，第二個，當面對這種環境因素的時候，我們要尋求幫助。

第三個，快速的就診，要找醫生。

第四，我們可以體育鍛煉，與周圍的同事、與家屬進行鍛煉，來幫助自己改善大腦神經調節，這些都是有效的。