保護頸椎的運動有哪些問
25歲2025年03月30日 01:21:07
病情描述：
保護頸椎的運動有哪些
醫(yī)生回答(1) 答
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張啟維副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 向他提問
保護頸椎的運動有很多，其中比較簡單的就是做頸椎操。可以通過頸椎活動來劃“米”字、“糞”字等。其次，也可以選擇一些球類運動，比如打羽毛球、棒球、排球等。游泳、放風箏等也可以幫助鍛煉頸部的肌肉，保護頸椎。平時需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時間伏案工作以及學(xué)習(xí)。休息時可以進行頸部的熱敷以及按摩，能夠促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強頸部功能，預(yù)防頸椎病。
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