人的生長其實是骨骼的延長過程，但不是無限期長高的，一旦骨骺閉合了，就意味著停止生長了。而一般骨骺在十四，五歲才趨向閉合，在這過程中，有一些征兆可以看到的。最簡單的是量身高，如果身高一年沒變，就證明表現出停止生長的征兆了。1.如果想繼續增高，要保持充足的睡眠，不要熬夜。2.飲食上，選擇牛奶等蛋白質食物，均衡營養。3.多曬太陽，陽光對身高有一定影響。4.運動。選擇有有跳躍性的運動，如籃球等。不要等孩子骨骺閉合再想辦法增高，防止錯過最佳的長高時間。也不要濫用鈣質等營養品。