腰椎間盤突出在生活中是一種嚴重危害人身體健康的疾病。患有腰椎間盤突出，多是由于生活中不好的習慣造成，如長期的久站或是久坐，或是由于腰部疲勞，久而久之就會產生腰椎間盤突出的癥狀。當表現出腰椎間盤突出后，可以采取保守的治療方法來進行治療，如中醫的針灸、推拿、牽引、理療、小針刀等一些物理方法。此外并配合采用以下鍛煉的方法：1、直腿抬高鍛煉。仰臥，主動直腿抬高，直到腿不能上抬，再由他人輔助進一步抬高5-15度左右，緩慢放下，雙下肢交替進行。2，飛燕點水式。俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。