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腰部肌肉怎么鍛煉?

27歲2025年03月30日 00:44:46
病情描述:

腰部肌肉怎么鍛煉?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    如果要鍛煉腰部肌肉,主要可以經過平時的動作訓練來進行改善,比如經過小飛燕或者橋式運動的方法。有助于收縮腰部的肌肉,提高局部的力量,起到鍛煉的效果。在疼痛期間要注意休息為主,可以先經過局部按摩熱敷的方法進行緩解,再循序漸進地進行局部的功能鍛煉。

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