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收腹提臀動作怎么做?

28歲2025年03月30日 00:00:56
病情描述:

我最近發現自己胖了,腹部肉變多了,并且屁股也有些下垂,所以想做收腹提臀的動作。我想咨詢下收腹提臀動作怎么做?

醫生回答(1)
  • 易成剛
    易成剛副主任醫師

    空軍軍醫大學西京醫院 向他提問

    想要收腹提臀可以做反向卷腹,機體應平躺在瑜伽墊上將腿抬起,保持大腿與地面垂直,小腿與地面平行,然后移動恥骨往胸部卷,可以更好的鍛煉腹部下方的肌肉,也能夠鍛煉到臀部肌肉,可以達到收腹提臀的效果。如果不想運動,也可以通過醫美整形手段達到收腹提臀的目的,比如抽脂手術、自體脂肪填充手術等。術后局部可能會出現腫脹和疼痛的現象,此時可以通過冷敷的方式緩解。

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