假胯寬做什么運(yùn)動(dòng)可以矯正？問
30歲2025年03月29日 23:45:21
病情描述：
我的假胯比較寬，顯得整個(gè)人非常的胖，我想要了解下這種情況做什么運(yùn)動(dòng)可以矯正？
醫(yī)生回答(1) 答
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王金榜主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院 向他提問
假胯寬可以在平時(shí)做平板支撐以及臀橋、側(cè)臥抬腿、蚌式開合、髖部拉伸、高抬腿、跳繩、坐姿前屈等動(dòng)作來矯正，其次需要在日常生活中調(diào)整不良的坐姿以及站姿，避免蹺二郎腿或者內(nèi)八字走路等，并穿合適的鞋子與襪子，長期堅(jiān)持能夠看到改善的效果。除此以外需要在平時(shí)避免長時(shí)間坐立，運(yùn)動(dòng)前后需要做好熱身工作，以免肌肉橫向發(fā)展，反而從視覺上給人一種長胖的感覺。
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