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平板支撐做多久可以減肥?

26歲2025年03月29日 23:44:57
病情描述:

我的腹部有很多的脂肪,朋友讓我做平板支撐來改善,想了解下平板支撐做多久可以減肥?

醫生回答(1)
  • 王克明
    王克明副主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    平板支撐屬于有氧運動的一種,一般需要做三十分鐘到四十分鐘左右的時間才能起到減肥的功效,可以分多次完成平板支撐,做平板支撐時,會感到腹部和臀部收緊,其可以起到一定塑形的功效,平板支撐主要用于改善腹部脂肪較厚的癥狀,還可以進行轉呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等運動來加快腹部脂肪燃燒。如果運動減肥的效果不佳,還可以入院進行腹部抽脂手術來減肥。

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