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例假吃什么好?

27歲2025年03月29日 23:31:19
病情描述:

我每次來月經的時候都不太注意飲食,所以總是會出行中痛經,最近打算改變一下飲食結構,請問來例假吃什么好?

醫生回答(1)
  • 黃艷輝
    黃艷輝主任醫師

    武漢市中醫醫院 向他提問

    例假期間可以選擇食用富含鐵元素的食物,例如豬肝、豬血、牛肉、紅棗、桑葚、菠菜等,有利于補充鐵元素,緩解經期出血所致的血虛癥狀;其次,還應該多吃高蛋白質食物,例如蛋白、魚、蝦豆制品等,有利于補充營養,增強抵抗力。此外,如果經期女性存在身體乏力、雙腿疲軟等氣虛癥狀,也可以適當食用扁豆、赤小豆、白蘿卜等具有補氣作用的食物。平時要合理搭配飲食,保證營養均衡,穩定消化功能。

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