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除了跑步還有什么減肥方法?

34歲2025年03月29日 23:30:42
病情描述:

我發現自己體重增長了很多,但是我不想通過跑步的方式減肥;請問除了跑步還有什么減肥方法?

醫生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫師

    山東中醫藥大學附屬醫院 向他提問

    除了跑步,可以通過以下幾種方式進行減肥:一、定期進行游泳,每次鍛煉時間在半小時以上。游泳屬于一種有氧運動,鍛煉過程中不僅可以加快身體脂肪的燃燒,對心肺功能的健康也有益處。二、調整飲食習慣,例如保持低脂肪含量的飲食,不要吃肥肉、燒烤等食物。也要避免吃榴蓮等高熱量的食物,否則熱量在體內堆積可能會轉化成脂肪,從而導致體型增胖。建議平時少量多餐進食,多吃粗糧。

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