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怎樣緩解運動后的肌肉酸痛?

26歲2025年03月29日 23:30:41
病情描述:

我運動結束后局部肌肉出現了酸痛的癥狀,很不舒服,請問一下怎樣緩解運動后的肌肉酸痛?

醫生回答(1)
  • 蘭玲
    蘭玲副主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    運動結束后若是出現肌肉酸痛癥狀,可以先臥床休息,并將患肢抬高,有助于促進局部血液循環,能加快乳酸代謝,對癥狀有緩解效果;其次,還可以用熱毛巾熱敷酸痛部位,并將雙手焐熱,然后順時針按摩,能促進局部血液循環,緩解肌肉緊張,并可以改善組織血供,也能緩解酸痛癥狀。若是酸痛感較為嚴重,可以入院通過物理療法,如超短波、紅外線等,能加快肌肉血液循環,從而緩解酸痛。

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