若是想延緩絕經(jīng)期的時(shí)間，需要從飲食、作息等方面進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)要多吃富含雌激素含量的食物，否則體內(nèi)的雌激素水平下降就會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)期到來(lái)的時(shí)間加快。可以多吃小麥、黑米、胡蘿卜、黃豆、豆?jié){等食物，也能多喝蜂王漿等。其次，避免熬夜，保證睡眠時(shí)間穩(wěn)定、充足。也要多進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，不要有太大的精神壓力。此外，若是體內(nèi)的雌激素水平較低，也能通過(guò)藥物的方式治療，例如服用雌激素類藥物。