下腰可以鍛煉腰部的肌肉，增加肌肉的韌性，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，能夠增加腦供血，消除疲勞感。其次可以增加人體的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力，減少腰部扭傷的發(fā)生幾率。還可以改善腰部的線條，減少腰部的贅肉。但是在進(jìn)行下腰時需要注意控制力道，防止引起腰部勞損，不正確的下腰方式還可能會導(dǎo)致腰椎以及頸椎損傷。下腰的過程中需要根據(jù)自己的柔韌性調(diào)整下腰的角度。