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女人堅持慢跑的好處?

26歲2025年03月29日 23:14:31
病情描述:

我是一名女性,最近準備養成堅持慢跑的習慣,聽說這樣對身體好;請問女人堅持慢跑的好處是什么?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    女人堅持慢跑有助于身體健康,每天堅持適量慢跑能促進身體代謝,加快體內毒素、代謝廢物排出,起到改善皮膚、保持身材、提高免疫力、延緩老化等效果。此外,經常慢跑還可以鍛煉心肺功能,降低患心血管疾病及肺臟疾病的風險。并可以保持骨骼健康,有效預防骨質疏松。但每次慢跑持續時間不宜過長,運動前盡量做下熱身活動,以免對膝關節造成損傷。跑步結束后可以喝點淡鹽水,維持體內水電解質平衡。

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