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皮脂厚怎么減?

26歲2025年03月29日 23:09:47
病情描述:

我近期發現自己胖了很多,準備開始減肥,但不知道用什么方法好,請問一下皮脂厚怎么減?

醫生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫師

    山東中醫藥大學附屬醫院 向他提問

    皮脂厚想要減肥,需要先調整好飲食習慣,近期避免過多食用油膩肥厚的食物,如各種油炸食品、熏烤類食物等,還有甜品零食、碳酸飲料等都要避免食用。可以多補充纖維素,吃點香蕉、西紅柿等食物,主食以粗糧為主,能促進腸胃蠕動,加快體內脂肪排出,起到緩解皮脂厚的效果。此外,生活中還應多鍛煉身體,多做些有氧運動,如騎自行車、登山等,能加快脂肪消耗,使皮脂含量減少。

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