首先，可以在飲食上進(jìn)行控制，減少含糖的飲料以及奶油蛋糕和油膩的食物攝入，避免熱量攝入過多，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。其次，平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動，比如卷腹運(yùn)動、平板支撐、腳踩自行車等，可以促進(jìn)腹部肌肉鍛煉。同時(shí)，還可以配合跑步、跳繩、游泳，能夠促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥的目的。如果局部贅肉較多，還可以選擇腹部吸脂的方式，排出脂肪，達(dá)到直接快速的瘦腹效果。平時(shí)盡量避免久坐，以防脂肪堆積在腹部。