18歲以下的人群屬于未成年人，所以盡量采取健康以及安全的方法來(lái)減肥。推薦每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、騎自行車(chē)或者健美操等，并且需要結(jié)合控制飲食，如盡量少吃高脂以及高糖類(lèi)高熱量的食物，可以多吃富含纖維素等飽腹感強(qiáng)的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持有瘦身的作用，需要注意在控制飲食的同時(shí)，需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要過(guò)度節(jié)食，以免影響身體的正常發(fā)育。