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怎樣才能減肥呢?

21歲2025年03月29日 22:50:55
病情描述:

這段時間我特別喜歡吃肉,體重也不斷在增長,肚子也變大了,想要去減肥;請問怎樣才能減肥呢?

醫生回答(1)
  • 陳曉芳
    陳曉芳副主任醫師

    北京市中西醫結合醫院 向他提問

    想要減肥,首先需要控制自身進食量,每日養成少量多餐的習慣。如果經常感覺饑餓,可以進食黃瓜、西紅柿、蕎麥、燕麥、青稞等低熱量類食物,增加自身飽腹感,減少高脂肪類食物攝入。其次也需要積極參加體育鍛煉,比如可以通過游泳、跑步、跳健身操等方式,促進體內多余脂肪消耗。一般堅持2-3個月左右,體重就會逐漸下降。如果想在短時間內迅速減肥,也可以做局部吸脂手術。

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