爬山后小腿肌肉酸痛首先應(yīng)該注意休息，可用熱水泡澡，并適當按摩，還可將下肢適當抬高，具有促進血液循環(huán)、加速肌酸代謝的作用，從而達到緩解癥狀的目的；如果酸痛感較為明顯，還可服用非甾體類抗炎藥或者活血化瘀的藥物治療，有緩解疼痛的作用。建議疼痛緩解后，適當?shù)膮⒓勇呋蛘呱⒉?，也有輔助緩解疼痛的作用。運動前做好熱身準備、運動后適當?shù)睦?、避免過于激烈的運動，均可預(yù)防運動后肌肉出現(xiàn)酸痛感。