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怎樣才能快點睡著呢?

25歲2025年03月29日 22:28:54
病情描述:

這幾天晚上睡覺總是睡不著,有的時候都凌晨了還很興奮,請問怎樣才能快點睡著呢?

醫生回答(1)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    想要快點睡著需要先養成良好的生活習慣,睡覺前不建議飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品,以免興奮神經。其次還可以適當飲用溫牛奶來促進入睡,晚上睡覺前還可以進行頭部按摩或者泡腳來緩解疲勞,放松心情,起到提高睡眠質量的功效。如果晚上失眠的現象較為嚴重,可以遵醫囑服用安神補腦液、復方棗仁膠囊來改善,必要時還可以在醫生的指導下服用安眠藥物進行治療。

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