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睡不著覺失眠怎么辦?

35歲2025年03月29日 22:28:52
病情描述:

我最近總是睡不著覺,失眠的現象非常的嚴重,都影響我的活動了,請問睡不著覺失眠怎么辦?

醫生回答(1)
  • 謝利軍
    謝利軍副主任醫師

    北京中醫藥大學第三附屬醫院 向他提問

    睡不著覺失眠時可以適當聽一些輕音樂,也可以進行頭部按摩或者用溫水來泡腳,放松心情,緩解肌肉疲勞,從而起到促進入睡、提高睡眠質量的功效。其次飲食上還可以適當多吃寧心安神的食物,比如蓮子、百合、酸棗仁等,晚上睡覺前還可以飲用溫牛奶。如果失眠癥狀較為嚴重,已經嚴重影響了第二天的生活,可以使用輔助睡眠藥物進行治療,睡覺時還應保持室內環境安靜舒適,避免光線過亮。

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